Ausführliches Video zum Mitmachen mit den erforderlichen Engpassdehnungen bei Schmerzen im (unteren) Rücken, der Hüfte (Gesäß, Leiste, Bein) und in den Knien. Ihr benötigt einen Stuhl oder Hocker, die Übungsschlaufe oder einen Gürtel / Schal und evtl. Kissen zum Abstützen des Fersensitzes.